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このままじゃあなたは、一生練習しても試合で活躍できない

スキルコーチのYutaです。

 

いやーーなタイトルですみません。

イラッとしましたか?

不安になりましたか?

 

このブログに辿り着いたあなたは

きっとバスケが大好きで

練習熱心だと思います。

 

でも頑張って練習しているのに

なかなか思うような結果が出ない。

んーー!!!もどかしい!!!

なんでー!!

 

ってね。なりますよね。

 

そう感じているあなた。

このままいつか続ければ報われる?

 

そんな甘くはありません。

しっかり試合に使えるような

スキルトレーニングをしましょう。

 

練習の為の練習にならないよう。

 

そのためには『オーバーロード』が必要です。

 

でもまずはスキル発揮出来ない理由から。

そしてその解決法をこのブログで

学んでいきましょう。

 

 

目次

あなたが試合で練習したスキルが使えない理由

 

そもそも試合以下の強度でしか練習していない

練習しただけ。になっていませんか?

本当に実戦で使えるレベルまで

スキルは高まりましたか?

 

そもそも

練習>試合 である必要があります。

 

試合は強度が高いです。

 

運動強度が高いし

一瞬の判断が求められる。

 

周りからのプレッシャーもあります。

 

では練習では?

試合と同等、もしくはそれ以上の

環境を作り出せていますか?

 

そもそも練習で試合よりも

高い強度やプレッシャーでスキルを発揮できなければ

試合以下のスキルしか身につきませんので

あなたの自主練はなかなか報われないでしょう。

 

 

 

練習を試合以上にする『オーバーロード』

 

オーバーロードとは

『過負荷』という意味。

 

通常以上の『負荷』かけることにより

身体がその負荷に適応しようとして

さらにパワーアップしていきます。

 

  • 試合よりも速いスピード
  • 試合よりも複雑な判断
  • 試合よりも精度を高く
  • 試合よりも短い時間で
  • 試合よりも長い時間で
  • 試合よりも高く
  • 試合よりも強く
  • 試合よりもカオス

 

などなど様々な

オーバーロードの方法があります。

スキル練習の中で試合のシチュエーションと

似たオーバーロードを作り出しましょう。

 

試合よりも高い強度やプレッシャーの中スキルを使えるようになろう!

 

オーバーロードの例:

 

例えば棒などでブロックするドリル。

みたことありませんか?

 

ゴール下で待ち構えている長い棒。

 

その上から

  • フローター
  • ユーロステップ
  • ワンステップ

などを打っていく。

通常よりもブロックの位置が高く

普段よりも簡単にブロックされてしまいます。

 

しかし

その棒の高さに慣れたら?

試合ではそれ以上高い選手と対戦することは

あまりないはず。

 

あれ?以外と本番の方が楽じゃん?

ってなるんですね。

 

これはほんの一例ですが

いろいろな工夫をしてオーバーロードの

シチュエーションを作り出して

練習していきましょう。

 

これは想像力と独創性です。

試合に関連した動きとスキルをマッチさせ

何に対して『オーバーロード』するかを

考えて練習をします。

 

スキル練習の時に『試合』が頭の中で行われていない

 

今回はオーバーロードをメインに

お話したかったのですが、こちらも重要。

 

その今練習しているとき試合の

  • いつ?
  • どこで?
  • 誰に?
  • どういうタイミングで?
  • どういうスピードで?
  • そのあとのオプションは?
  • それが使えなかった時は?

 

そこまで考えましょう。

頭の中で試合をイメージして

 

試合の中でスキルトレーニングしてる感覚。

 

大事なのでもう一回。

 

試合の中でスキルトレーニングしてる感覚。

 

 

まとめ

キーワードは

 

試合の中でスキルトレーニングしているような

環境を作り出すこと。

 

オーバーロードで身体をそのシチュエーションに

適応させて対応できるようにすること。

 

それさえ出来れば

あなたの練習は報われます。

 

あーー!練習したこと使えてる~♫

これこれこれー!

 

また練習しよ!練習楽しい!

試合はもっと楽しい!

 

ってなります。

 

ビルドアップ!

 


もっとバスケが上手くなりたい!

試合に出たい!

勝ち上がりたい!

 

オンラインアカデミーでは

細かいスキル上達の為のカリキュラムを

数多く解説しています。

 

試合に出て活躍して

バスケの快感を味わいましょう!

スキルを習得したい!!

 

 

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コメント

コメント一覧 (5件)

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